5 reasons to include this fruit in your diet
It’s on the list of fruits with the greatest benefits to the human body. According to research, blueberries can improve health because they are high in antioxidants. It is a generous and delicious fruit. Here are 5 reasons why you should eat more blueberries.
1 ANTIOXIDANT
A study done by the United States Department of Agriculture determined that blueberries have a higher level of antioxidants than dried fruit.
2 PROTECTION
Blueberries are known as a great friend and protector of the brain, according to Dr. James Joseph, PhD, head scientist of the Neuroscience Laboratory at the USDA Research Center at Tufts University.
3 PREVENTION
Furthermore, blueberries are greatly beneficial to athletes because they can prevent degenerative problems that are common in athletes and that are caused by free agents produced by excessive exercise.
4 WATER
According to a study done by Texas Woman’s University, the high content of polyphenols in blueberries accelerates the metabolism and helps fight obesity. One cup contains 84 calories.
5 HEART
Blueberries can help prevent heart disease, and a study of the Journal of Agricultural and Food Chemistry demonstrated that it could reduce cholesterol levels.
RECIPE
Blueberry smoothie
Ingredients:
1/4 cup blueberries
1 cup nonfat plain yogurt
1 tablespoon of honey
1/2 banana
1/2 cup of ice cubes
NUTRICIÓN
Cómete un blueberry
5 razones para incluir esta fruta en tu alimentación:
Está en la lista de las frutas que mayores beneficios aportan al cuerpo humano. Según los investigadores la blueberry puede mejorar la salud porque tiene un alto contenido de antioxidantes. Es una fruta deliciosa y generosa, conoce 5 razones por las que debes comer más blueberries.
1 ANTIOXIDANTE
Un estudio del departamento de Agricultura de los Estados Unidos determinó que la blueberry tiene un nivel antioxidante más alto que los frutos secos.
2 PROTECTOR
La blueberry es conocida como la gran amiga y protectora del cerebro, según el Dr. James Joseph, PhD científico líder en el Laboratorio de Neurociencia del Centro de Investigación USDA de la Universidad de Tufts.
3 PREVENCIÓN
Además, la blueberry es de gran beneficio para los atletas porque puede prevenir problemas degenerativos que son comunes entre los atletas y que son causados por los agentes libres producidos por el ejercicio excesivo.
4 AGUA
Según un estudio de la Universidad de Mujeres de Texas el alto contenido de polifenoles en la Blueberry acelera el metabolismo y ayuda a combatir la obesidad. Una taza contiene 84 calorías.
5 CORAZÓN
La blueberry puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y según, un estudio de la Publicación de Agricultura y Química de Alimentos demostró que
podría reducir los niveles de colesterol.
RECETA
Blueberry smoothie
Ingredients:
1/4 taza de bluberry
1/4 taza de bluberry picado en trozos pequeños
1 cucharada de miel
1/2 plátano
1/2 taza de hielo