This amazing food provides exceptional benefits
As a rich source of vitamins, minerals and nutrients, oatmeal is essential to a healthy body. There are so many reasons why you should be eating oatmeal. It is tasty and filling, easy to prepare and perhaps one of the top reasons: it is good for your health!
Here are four benefits of eating oatmeal:
Rich in nutrients
There is no doubt about it, oatmeal is good for everyone, especially for athletes. Oatmeal is a good source of protein without a lot of sodium, making it a great choice for a healthy breakfast. It is also rich in many nutrients including vitamin E, zinc, selenium, copper, iron, manganese and magnesium.
Increases energy
Don’t know what to eat for breakfast? Start your day with whole grains. Oatmeal is one of the best sources of energy which is why experts advise eating it first thing in the morning. It also contains B-vitamins like niacin, thiamin, and folate which work together to help your organism process energy.
High fiber food
Oatmeal is one of the healthiest and most nutritious foods and an excellent source of fiber. It holds both soluble and insoluble fiber. Soluble fiber helps to lower LDL (“bad”) cholesterol and regulates blood glucose levels. On the other hand, the insoluble fiber may help improve intestinal health and prevent constipation.
Boosts heart health: Are you getting enough omega-3 fatty acids? We need these indispensable fats to function well. This superfood has a large amount of omega 3 and linoleic acids, known as “good fat” which promotes heart and brain activities. Oatmeal works in several ways to help with heart health and overall health.
Fast fact
When purchasing oatmeal products, look at the ingredients to ensure that the product does not contain any salt, sugar or other flavorings.
Oatmeal shake
Ingredients:
1 apple
1 banana
1 pear
Milk or yogurt
Some tablespoons of oatmeal
Blend and mix well
How much oatmeal do you need?
Most men and women should eat at least 25 grams of fiber every day. But the average adult just gets about 15 grams of fiber. People should aim to double or triple their consumption by intentionally adding fiber to foods. There are 3 grams of fiber in 1.5 cups of oatmeal which is enough to lower your cholesterol. It might be a too much for breakfast, but you could just add in oatmeal to your diet at other times of the day.
Nutrición
4 razones para comer más avena
Este sorprendente alimento provee beneficios excepcionales
Como fuente de vitaminas, minerales y nutrientes, la avena es esencial para un cuerpo saludable. Hay tantas razones por las que deberías consumir más avena. Es sabrosa y satisface el hambre, fácil de preparar y quizás una de las razones más importantes: ¡es buena para tu salud!
Te presentamos 4 beneficios de comer avena:
Rica en nutrientes
No hay duda que la avena es buena para todos, especialmente para los atletas. La avena es una buena fuente de proteína que no posee mucho sodio, lo que la convierte en una excelente opción para un desayuno saludable. Además, es rica en muchos nutrientes incluyendo la vitamina E, zinc, selenio, cobre, hierro, manganeso y magnesio.
Incrementa la energía
¿No sabes qué desayunar? comienza tu día con granos integrales. La avena es una de las mejores fuentes de energía por lo que los expertos recomiendan que sea lo primero que se debe consumir en la mañana. También contiene vitamina B como la niacina, tiamina, y folato las cuales trabajan juntas para ayudar al organismo a procesar la energía.
Alimento alto en fibra
La avena es uno de los alimentos más saludables y más nutritivos y una excelente fuente de fibra. Contiene ambas fibras soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol LDL (“malo”) y regula los niveles de glucemia. Por otra parte, la fibra insoluble puede ayudar a mejorar la salud intestinal y prevenir el estreñimiento.
Mejora la salud del corazón:
¿Estás recibiendo la suficiente cantidad de ácidos grasos omega 3? necesitamos estas grasas indispensables para funcionar bien. Este súper alimento posee grandes cantidades de omega 3 y ácidos linoleicos, conocidos como “grasas buenas” las cuales favorecen la actividad coronaria y cerebral. La avena trabaja de diversas maneras para contribuir con la salud del corazón y la salud en general.